Dört hafta, her gün bir adım
Hedefine, seviyene, ekipmanına ve müsait günlerine göre hazırlanan 4 haftalık ilerleyen antrenman planı; PDF ve takvim dosyası (.ics) olarak.
Sipariş ver 19 $ tek seferlikHedefine, seviyene, ekipmanına ve müsait günlerine göre hazırlanan 4 haftalık ilerleyen antrenman planı; PDF ve takvim dosyası (.ics) olarak.
Sipariş ver 19 $ tek seferlik
Örnekler kurgu siparişlerle üretildi.
Hedefini, seviyeni, elindeki ekipmanı ve haftada kaç gün çalışacağını yazarsın; plan buna göre şekillenir.
Her gün için hareketler, set ve tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve nasıl yapılacağı yazılıdır. Plan dört hafta boyunca kademeli ilerler.
Seçtiğin başlangıç tarihi ve saate göre antrenman günleri haftaya eşit aralıklarla dağıtılır ve .ics dosyasıyla takvimine eklenir.
Teslim: Sipariş sonrası PDF ve .ics dosyası hazırlanıp teslim edilir.
Evet, ekipman olarak sahip olduklarını seçersin; plan bunlara göre hazırlanır.
Gün sayısını sen belirlersin. Antrenman günleri haftaya eşit aralıklarla dağıtılır, örneğin Pzt/Çar/Cum.
Ağrı, hastalık veya hamilelik durumunda önce doktoruna danışmalısın. Plan genel fitness içindir; teşhis veya tedavi içermez.
Bu plan genel fitness amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Ağrı, hastalık veya hamilelik durumunda başlamadan önce doktoruna danış.